水素水とは？
水素水は学術的には『水素豊富水』と呼ばれていて、水(H2O)に含まれている一定以上の水素(H2)があるものを指しています。
水素濃度は『ppm』という単位が使われており、『水素水』と名の付く商品には、この『ppm』で含有率を記載しているものがほとんどです。
水素は空気中に逃げやすい性質なので、水素水と称しながらも水素がほとんど入っていない製品があるという事例もあることから、
分子状水素医学シンポジウムでは、水素水における水素の含有量に最低基準を設けたそうです。
0.08ppm以上の水素を含んだものを『水素水』としています。
水素水の効果
素水を飲むことで期待できる効果や効能についていくつか挙げていきます。
老化防止
最近の研究で老化は、遺伝的な要因が25％、環境的な要因が75％と言われています。
つまり、老化は環境によって早めることもできれば、遅くすることもでき、大きく変わるということです。
環境や生活習慣が違えば、見た目では10～20歳の違いもあるとう研究結果も出ているそうです。
悪玉活性酸素は、細胞内をサビつかせ『エネルギーを作る能力』を低下させてしまいます。
細胞が酸化するすることで、どんどん悪循環が進み老化の原因になります。
しかし、水素水には悪玉活性酸素を除去する働きがあり、悪玉活性酸素を除去することで細胞が若返るので、老化防止に繋がるということです。
美肌効果
活性酸素と脂質が結合し、メラニン色素が増加することで、お肌に現れるシミやクスミ。
水素が活性酸素を除去してくれるため、シミやスバカス、クスミやクマの改善効果を期待出来ます。
そして皮膚組織にはコラーゲンというタンパク質があり、このコラーゲンの隙間に水分が保たれているため、
肌は張りや潤いをキープしているのですが、体内に活性酸素が増えると、
その活性酸素が皮膚のコラーゲンの生産を抑制するという悪い働きをするため、コラーゲンが不足し、皮膚の水分も減っていきます。
これが肌の潤いを奪い、弾力をなくし、シワを増やす原因ともなっているのですが、
水素が活性酸素を消去することで、コラーゲンの生産が正常に行われるようになり、皮膚上の水分量が増えます。
その結果、肌の弾力が増し、うるおいも出て、しっとりした美肌へと変わっていくということです。
また紫外線から皮膚細胞を保護する働きがあるため、肌弾力が増すことでシワの抑制になるので美肌効果があると言われています。
脳の活性化
脳の働きが鈍くなったり老化していくのも活性酸素が要因と言われており、
水素の効果で脳内の活性酸素を除去することで認知症予防に効果があるそうです。
また脳内の活性酸素量が低下することで集中力が上がる効果もあるそうです。
腸内環境を整える
水素水を体内に吸収することで細胞も潤い、腸内環境を整えてくれるので女性に多い便秘のトラブルに効果的とされています。
排出がスムーズに行われると自然と体全体がデトックスされ、お肌も綺麗になっていくので美肌効果にも期待出来ます。
血液をサラサラにする
体内の活性酸素が量が増えることにより、ドロドロの血液がサラサラの状態へと改善されていきます。
血液がサラサラになることによって、動脈硬化、脳梗塞や心筋梗塞の予防にも効果があると言われています。
ダイエット効果
便秘解消や血液がサラサラになるだけでも十分ダイエットに良い影響を与えます。
血液がサラサラになることで血流が促進されると同時に代謝もアップしてダイエットに嬉しい体作りが出来ます、
デトックス効果
水素水の特徴は、体内蓄積してしまった老廃物や毒素を排出するデトックス効果があることです。
好転反応といって、水素水を飲み始めなど、ポツポツと吹き出物やかゆみが出ることがありますが、
これらの症状は身体から毒素を排出しようとしている証拠であり、しばらくすると自然に消えていきます。
また、お腹がゆるくなる場合もありますが、これも毒素を排出する働きによるものなので心配はいりません。
水素水の選び方
- 溶存水素濃度を開示しているもの（品質基準が保証されているので）
- アルミパウチを使ったもの（ペットボトルでは水素は抜けるので）
- おいしい水（水素の効果に変わりはありませんが飲み続けるには美味しさも重要です。）
- 長年、水素水を作り続け、ファンの多いメーカーのものは、比較的水素濃度が期待できる水素水と言えます。（水素が少なく体感がないとファンが減るので）
水素水を飲むタイミング
水素水は飲んでから30分後には体内から水素がなくなると言われていますので、30分毎にコップ１杯の水素水を飲むとベストです。
水素水を飲むタイミングでオススメなのは、朝起きた時、食事前、運動前や外出前、睡眠の前が良いとされています。
またストレスを感じたときは水素水を飲むことをオススメします。
いかがでしたか？
水素水に馴染みのない方でも水素水の効果や効能について少しでも知ることが出来たかと思います。
エイジングケアや美容への効果に期待出来ますので、ぜひ試してみて下さいね。
